Если вода пугает
Начинаем там, где вы чувствуете дно и контроль. Движение к глубине происходит только с вашей готовностью.
Спокойствие в воде. Техника в движении.
Персональные тренировки с Эллен Массальски: от первого уверенного вдоха до точной техники и подготовки к Ironman.
Русский · Eesti · English · Kalev Spa, Tallinn
Тренировка начинается с вашей точки
Не нужно соответствовать уровню группы. Эллен меняет темп, глубину и упражнения под ваш опыт, цель и самочувствие.
Если начинаете с нуля
Собираем дыхание, скольжение и базовую технику в понятной последовательности без перегрузки.
Если хотите точнее
Разбираем движения на видео, исправляем детали и создаём ориентиры для самостоятельной практики.
Если готовитесь к старту
Работаем над экономичностью, выносливостью и уверенностью для Ironman и открытой воды.
Прогресс, который можно увидеть
Тренировка строится не вокруг универсальной схемы, а вокруг обратной связи: что чувствует тело, что показывает видео и какое изменение даст следующий шаг.
- 01
Диагностика
Определяем исходный уровень, цель и то, что сейчас мешает чувствовать себя свободно.
- 02
Персональный маршрут
Подбираем упражнения под дыхание, координацию, технику и ваш комфортный темп.
- 03
Видео и коррекция
Сравниваем движение до и после, закрепляя понятные ориентиры для следующего этапа.
Формат под вашу цель
В стоимость занятий в бассейне входят работа тренера, вход в Kalev Spa, аренда дорожки и инвентарь.
Разовая тренировка
Проверить формат и получить персональный план.
€50
- Оценка уровня и целей
- Коррекция техники
- Рекомендации для практики
10 тренировок
Системная работа и экономия €100.
€400
- Последовательная программа
- Видеоанализ техники
- Мониторинг прогресса
Пара или семья
Тренироваться вместе, сохраняя свой уровень.
€25 / человек
- Пара или друзья
- Семья до 5 человек (€60)
- Мини-группа из 3 человек
Разовая тренировка
Мягкое знакомство с водой для ребёнка от 3 лет.
€35
- Игровой формат
- Оценка уровня
- Спокойная адаптация
10 тренировок
Системное обучение плаванию без спешки.
€300
- Уверенность в воде
- Правильное дыхание
- Разные стили плавания
Семейный формат
Общее занятие с адаптацией под каждого.
€60 / семья
- До 5 человек
- Разный уровень участников
- Вместе спокойнее
Видеоурок
Один модуль на выбор с постоянным доступом.
€70
- Разминка на суше
- Или постановка дыхания
- Доступ навсегда
Курс «Азбука»
Полная программа на 1,5 месяца.
€150
- 30 коротких уроков
- 5 базовых навыков
- От дыхания до ныряния
Нужен совет?
Если не уверены в формате, опишите цель Эллен.
0€ за подбор
- Опишите уровень
- Укажите цель
- Получите рекомендацию
Цены перенесены из исходного сайта. Подтвердите их актуальность перед публикацией.
Рядом в воде, а не над вами
«Я помогаю людям найти своё место в воде: от первого вдоха до финишной прямой Ironman».
Эллен не сравнивает учеников и не торопит. Техника строится на спокойствии, внимании к телу и понятной обратной связи.
- ОпытСертифицированный тренер в Эстонии, практика с 2017 года
- СпециализацияСтрах воды, 4 стиля, видеоанализ, подготовка к Ironman
- ЯзыкиРусский, эстонский и английский
Что меняется вместе с техникой
«За 10 занятий научилась расслабляться, спокойно дышать и плавать увереннее. Ушёл страх, появилась энергия».
«Теперь проплываю до 1000 метров и получаю удовольствие. Самочувствие улучшилось, спина больше не мешает».
«Плавание начинается с дыхания. За 8 тренировок научилась свободно плавать и нырять».
«Боялась воды 30 лет. Уже на первом занятии научилась дышать, а к десятому почувствовала опору».
Перед первой тренировкой
Что включено в стоимость?
Работа тренера, вход в Kalev Spa, аренда дорожки и необходимый инвентарь.
Можно заниматься, если я боюсь воды?
Да. Начинаем там, где вы чувствуете дно. На глубину переходим только когда вы готовы.
Как быстро можно научиться плавать с нуля?
По данным исходного сайта, базовую технику обычно осваивают за 5–10 занятий. Темп всегда индивидуален.
Где проходят тренировки?
Kalev Spa, Aia 18, Tallinn, в центре города.
На каких языках можно заниматься?
На русском, эстонском и английском.
Начните с одного спокойного метра
Напишите свою цель и текущий уровень. Эллен предложит подходящий формат.
